GRUP DE TERAPIE - 10 întâlniri ghidate
📍 Cluj-NapocaUn spațiu sigur în care înveți să îți înțelegi obiceiurile în relații și să construiești relații mai clare, echilibrate și autentice.
Relațiile ne pot susține sau ne pot consuma. În acest grup explorăm felul în care te raportezi la ceilalți și la tine.----------------------De ce acest grup?Pentru că te regăsești în relații în care:◦ Îți este greu să spui ce vrei sau ce simți
◦ Te apropii de cineva și apoi te retragi fără să vrei
◦ Te trezești în aceleași tipuri de situații neplăcute și nu înțelegi de ce,
◦ Te simți singur(ă), chiar dacă ai oameni în jur
◦ Te închizi când lucrurile devin emoționale sau intense și apoi îți pare rău
◦ Îți dorești apropiere, dar simți că ceva te oprește
◦ Îți este greu să pui limite fără vinovăție
◦ TTe temi că vei fi respins(ă) sau lăsat(ă) singur(ă)
◦ Simți că te pierzi pe tine atunci când ești într-o relație----------------------
Ce vei obține concret✔️ Claritate asupra felului în care te comporți în relații
✔️ Identificarea obiceiurilor sau reacțiilor care se repetă și te limitează
✔️ Instrumente practice pentru a comunica mai clar și mai sincer
✔️ Vei descoperi cum să pui limite într-un mod mai clar și mai sănătos
✔️ Mai multă siguranță în a spune ce vrei
✔️ Conexiune reală și feedback direct într-un grup restrânsNu este un curs teoretic. Este un proces experiențial în care vei experimenta și exersa direct în grup.----------------------Pentru cine este acest grup✔️ Pentru persoane care își doresc relații mai sănătoase
✔️ Pentru cei care sunt dispuși să se implice activ
✔️ Pentru cei pregătiți să se uite onest la felul în care se comportă în relații
✔️ Pentru cei care caută un proces solid, nu soluții rapideNu este pentru tine dacă✖️ Cauți soluții rapide, fără să faci un efort real
✖️ Nu vrei să privești sincer cum te raportezi la ceilalți
✖️ Vrei să schimbi relațiile fără să te uiți la felul în care acționezi tu----------------------În acest grup nu doar discutăm despre relații, ci le trăim și le explorăm împreună, live.
Primești feedback direct, vezi felul în care reacționezi în relații și începi să testezi noi moduri de a te conecta, într-un spațiu sigur, ghidat de psihoterapeuți.
Astfel, grupul devine un loc în care poți observa în timp real cum te raportezi la ceilalți și poți începe să schimbi asta.----------------------Program📅 10 întâlniri săptămânale, miercurea, începând cu 4 martie
⏰ Ora: 19:00-20:30/21:00
👥 Grup restrâns (pentru profunzime și siguranță)
📍 Cluj-Napoca, Bulevardul Nicolae Titulescu (locația exactă va fi transmisă la înscriere)
💰 Cost: 200 RON / întâlnireParticiparea este individuală și nu este necesară experiență anterioară de terapie.
Grupul se adresează relațiilor în general, nu doar celor de cuplu.🔒 Locul se confirmă prin plata primei întâlniri, care marchează și angajamentul tău față de proces.----------------------ÎnscriereDacă simți că este momentul pentru un proces real și susținut:👉 Completează formularul de înscriere. Vei primi detalii despre plată. Locul este confirmat prin plata primei întâlniri (200 RON)

Acest grup este pentru tine dacă:

◦ Te simți singur(ă), chiar dacă ești în relații
◦ Nu te simți văzut(ă) sau ascultat(ă) de ceilalți
◦ Vorbești, dar simți că efortul tău nu schimbă nimic
◦ Te închizi când lucrurile devin intense
◦ Îți este greu să fii sincer(ă) fără frică de judecată
◦ Trăiești emoții dificile în relații (anxietate, rușine, furie, tristețe) și nu știi cum să le gestioneziGrupul lucrează cu relațiile în general, nu doar cu cele de cuplu.Relațiile sigure și autentice sunt esențiale pentru sănătatea noastră emoțională, dar chiar și în relații putem să ne simțim singuri, neînțeleși sau epuizați.În acest grup vei avea un spațiu sigur și predictibil, în care poți observa și înțelege felul în care te raportezi la ceilalți, să înveți din experiențele altora și să-ți construiești instrumente pentru relații mai sănătoase.Participarea este individuală și nu este nevoie de experiență anterioară în terapie.

Ce se întâmplă într-un grup de terapie

În acest grup nu doar discutăm despre relații, ci le explorăm împreună, în timp real.
Vei primi feedback direct și oglindiri din partea psihoterapeuților și poate din partea celorlalți participanți, vei fi invitat(ă) să reflectezi asupra tiparelor tale și să testezi moduri noi de a te conecta într-un spațiu sigur și ghidat.
Uneori, vom aduce și exerciții sau activități practice, ca invitație, pentru a experimenta lucrurile în mod concret și a descoperi ce funcționează pentru tine.În grup vei:◦ Primi oglindiri și reflecții despre felul în care te raportezi la ceilalți
◦ Fi ghidat(ă) prin întrebări care te ajută să înțelegi tiparele tale relaționale
◦ Experimenta în siguranță ce funcționează și ce nu în relațiile tale
◦ Avea oportunitatea să încerci exerciții sau activități practice, ca invitație, pentru a exersa noi moduri de comunicare și conectare
◦ Simți sprijinul grupului și al psihoterapeuților în procesul de schimbare

Ce abordam în acest grup de terapie

În acest grup vei:◦ Explora cum să fii sincer(ă) cu tine și cu ceilalți, într-un mod sigur, fără frică de judecată
◦ Înțelege ce te apropie de oameni și ce te face să te retragi în relații
◦ Experimenta moduri de comunicare mai clare și autentice, fără să te pierzi pe tine
◦ Recunoaște nevoile tale și să pui limite fără vină sau frică
◦ Dezvolta o relație mai blândă cu tine, în locul criticii constante
◦ Înțelege și gestiona emoții dificile în relații: anxietate, rușine, furie sau tristețe
◦ Descoperi de ce te poți simți singur(ă) chiar și în relații și ce poți face diferit
◦ Reflecta la ce contează cu adevărat pentru tine și cum vrei să te raportezi la viața ta
◦ Participa la exerciții sau activități practice, ca invitație, pentru a experimenta ce funcționează pentru tine

Ce îți oferă acest grup / ce vei lua cu tine

Participarea la acest grup te va susține să:◦ Înțelegi mai clar tiparele tale în relații
◦ Observi cum te raportezi la ceilalți și la tine
◦ Crești sentimentul de siguranță și încredere în relații
◦ Descoperi curajul de a fi sincer(ă) și autentic(ă)
◦ Simți sprijinul grupului și beneficiul feedback-ului direct în interacțiuni reale
◦ Experimentezi noi moduri de comunicare și apropiere, într-un spațiu sigur
◦ Îți dai seama ce funcționează pentru tine și ce ai vrea să schimbi în relațiile tale

Cum se desfășoară grupul

Grupul este format din 10 întâlniri săptămânale, într-un cadru ghidat, sigur și restrâns, pentru a putea explora relațiile și tiparele tale în profunzime.📅 Când: săptămânal, miercurea, începând cu 4 martie 2026
⏰ Durata: 19:00 – 20:30 / 21:00
📍 Unde: Cluj-Napoca
💳 Cost: 200 RON / întâlnireParticiparea la grup este confirmată prin plata primei întâlniri, care asigură locul tău și marchează angajamentul față de proces.Plata poate fi realizată în mai multe modalități (detalii la înscriere).

Cine suntem

Grupul este ghidat de psihoterapeutele Denisa Dascăl și Mădălina MilașDenisa Dascăl este psiholog și psihoterapeut cognitiv-comportamental (autonom), cu formare în Psihologie Clinică și Psihoterapie Cognitiv-Comportamentală (UBB). În practică integrează tehnici din Terapia Schemelor și Terapia bazată pe Acceptare și Angajament și are experiență în facilitarea grupurilor de suport (ex: singurătate, depresie). Lucrează cu atenție la detalii, cu curiozitate și cu o abordare care pune accent pe conexiune și pe valorificarea resurselor personale.Mădălina Milaș este psiholog și psihoterapeut, cu formare în Psihologie și Psihologie Clinică (UBB). Este interesată de felul în care ne raportăm la noi și la ceilalți și crede că relațiile ne conturează realitatea, uneori prin tipare vechi. În terapie, creează spații sigure, fără grabă și fără soluții „magice”, integrând abordări experiențiale și tehnici din mai multe școli, cu accent pe relația terapeutică. Îi place să susțină oamenii în procesul de a se vedea mai clar, mai blând și de a-și reconstrui relațiile, începând cu cea cu ei înșiși.Ambele psihoterapeute ghidează grupul cu grijă și experiență, oferind un spațiu sigur pentru explorare, reflecție și experimentare în relații.

De ce am ales să facem un grup de terapie pe tema relațiilor?

În experiența noastră din cabinet observăm constant cât de mult ne influențează relațiile. Modul în care suntem în relație cu ceilalți modelează felul în care ne reglăm emoțional, câtă încredere avem în noi și în ceilalți și dacă trăim lumea ca pe un spațiu suficient de sigur sau ca pe unul periculos.Felul în care ne apropiem, comunicăm, punem limite sau ne retragem este strâns legat de experiențele relaționale pe care le avem de-a lungul vieții.
De multe ori, dificultățile trăite în prezent nu sunt „probleme personale”, ci moduri de adaptare care au apărut în relație cu ceilalți.
Relațiile sunt adesea locul în care apar cele mai multe dintre dificultățile noastre emoționale și, în același timp, pot deveni contextul în care apare cea mai multă siguranță, claritate și posibilitatea de a face lucrurile diferit.Ceea ce observăm în practica terapeutică este susținut și de cercetare.Social Baseline Theory – John Coan
Sistemul nostru nervos funcționează mai bine în relații sigure.
Prezența cuiva de încredere reduce stresul și face situațiile dificile mai ușor de gestionat.
Relațiile și dezvoltarea creierului – Daniel Siegel
Relațiile modelează creierul și modul în care ne reglăm emoțiile.
Prin relații învățăm cine suntem, cum ne simțim în siguranță și cum ne raportăm la ceilalți.
Și celebrul studiu longitudinal de la Harvard (Harvard Study of Adult Development)
Un studiu de peste 80 de ani, confirma clar că nu banii sau succesul contează pe termen lung, ci relațiile sigure și autentice, în care contează ce facem și ce simțim.
Calitatea relațiilor, nu cantitatea, influențează sănătatea mentală și fizică, satisfacția în viață și reziliența la stres.
Practic, contează să fii într-un spațiu în care poți fi autentic, văzut și susținut. Un spațiu în care să te simți bine.Și toate astea ne-au convins, doar că ne-am dat seama cât de mult ne lipsesc spațiile în care oamenii pot împărtăși între ei, sincer, ceea ce trăiesc.
Cât de rar avem contexte în care poveștile noastre, diferte, dar atât de asemănătoare, pot fi auzite și cât de rar ne dăm seama că nu suntem singuri în ceea ce experimentăm.Pentru că am crezut mereu în puterea sharing-ului, deschidem acest spațiu în care fiecare să se poată aduce așa cum este: prezent, autentic, imperfect, real. Un spațiu în care nu trebuie să „fii bine”, ci doar să fi.

Întrebări frecvente (FAQ)

◦ Trebuie să vorbesc mult în grup?
Nu. Nimeni nu este forțat să vorbească. Poți participa și prin ascultare, iar implicarea vine în ritmul tău.◦ Dacă sunt timid(ă) sau anxios/anxioasă?
Grupul este structurat ca să te simți în siguranță și să nu fii presat(ă) să vorbești. Implicarea ta se face în ritmul propriu.◦ Este doar pentru relații de cuplu?
Nu. Lucrăm cu relațiile în general: de cuplu, familiale, profesionale sau sociale.◦ Trebuie să am experiență în terapie?
Nu. Participarea este individuală și nu este necesară experiență anterioară în terapie.◦ Este terapia de grup eficientă?
Pentru dificultăți relaționale, terapia de grup oferă beneficii specifice, deoarece experiențele se lucrează direct în relație cu ceilalți.Dacă ai alte întrebări, scrie-ne pe instagram.

Pentru mai multe informații, scrie-ne pe Facebook sau Instagram